بیش فعالی یا ADHD چیست؟
بیش‌فعالی یا ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) یک اختلال عصبی است که در کودکان و بزرگسالان رخ می‌دهد. افراد مبتلا به ADHD دارای مشکلات در تمرکز و توجه، کنترل ایمپالسیوی و فعالیت بیش از حد هستند.
علایم بیش‌فعالی چیست؟
- بیش‌فعالی: افراد مبتلا به ADHD معمولاً فعالیت بیش از حد و بیش‌اندازه‌ای دارند. آنها نمی‌توانند برای مدت طولانی با آرامش نشسته و به طور مداوم حرکت می‌کنند.
- ناتوانی در تمرکز: افراد مبتلا به بیش فعالی مشکلاتی در تمرکز و توجه دارند. آنها ممکن است به سختی بتوانند برای مدت طولانی تمرکز کنند و به طور مداوم حواسشان پرت می‌شود.
- ایمپالسیوی: افراد مبتلا به ADHD ممکن است دچار کنترل ناکامل بر رفتار خود باشند و نتوانند ایمپالس‌ها و رفتارهای بی‌اندازه را کنترل کنند.
آنها ممکن است قبل از فکر کردن به عواقب، اقدامات خود را انجام دهند. در صورتی که در فردی تشخیص ADHD داده شود، ممکن است نیاز به درمان داشته باشد. درمان شامل مداخلات رفتاری و روان‌درمانی، تغییرات در روش زندگی و در برخی موارد، داروها می‌شود. برای تشخیص صحیح و درمان مناسب، مراجعه به یک متخصص بهداشت روانی (روان‌پزشک یا روانشناس) توصیه می‌شود.
علائم ADHD (بیش فعالی) در کودکان
علائم بیش فعالی (ADHD) در کودکان می‌تواند متفاوت باشد و شامل چندین نشانه و علامت باشد. در ادامه، برخی از علائم رایج بیش فعالی در کودکان را بررسی می‌کنیم:
- بیش فعالی: کودکان با این بیماری معمولاً فعالیت بیش از حدی دارند، به طور ناگهانی بین فعالیت‌ها تغییر می‌دهند و مشکل در کنترل حرکات بدنی خود دارند. آنها ممکن است علائمی مانند پرش و دویدن، بی‌قراری و حرکت‌های اضافه در رفتار را داشته باشند.
- ناتوانی در تمرکز: کودکان با ADHD مشکل در تمرکز و توجه به وظایف و فعالیت‌های روزمره دارند. آنها ممکن است به سختی درس‌ها را پیگیری کنند، وظایف خود را تمام و کمال انجام ندهند و به سرعت از کارها خسته شوند.
- نافرمانی و مشکل در کنترل رفتار: کودکان با بیش فعالی ممکن است مشکل در کنترل رفتار و فرمان پذیری داشته باشند. آنها ممکن است دستورات را نپذیرفته و از کنترل والدین و معلمان خارج شوند.
- عدم سازگاری اجتماعی: آنها ممکن است در روابط اجتماعی دچار مشکل شوند. نسبت به هم‌سنان خود بی‌توجه و بی‌احترامی نشان دهند، سریعاً عصبانی شوند و مشکل در تشخیص عواطف دیگران داشته باشند.
بهبود adhd با زعفران
زعفران و بیش فعالی باهم رابطه دارند و از آنجایی که به عنوان یک گیاه دارویی با خواص ضد افسردگی و آرامبخشی معروف است. طبق آخرین تحقیقات انجام شده روی آن برای درمان بیش فعالی بسیار مناسب است و تاثیر زعفران بر بیش فعالی را نباید نادیده گرفت. جالب است بدانید که در کشورهای اروپایی داروهایی برای درمان بیش فعالی با استفاده از زعفران ساخته شده اند. اما شما می‌توانید با استفاده از زعفران به صورت مستقیم نیز به درمان این بیمار بپردازید.
درمان خانگی بیش فعالی
درمان خانگی بیش فعالی (ADHD) می‌تواند بهبودی در علائم و مدیریت این اختلال را به دنبال داشته باشد. در ادامه، تعدادی راهکار و روش درمان خانگی برای مدیریت بیش فعالی را بررسی خواهیم کرد:
- برنامهریزی و سازماندهی: ایجاد برنامه‌های روزانه و هفتگی و استفاده از لیست‌های وظایف به کودکان و بزرگسالان با بیش فعالی کمک می‌کند تا تمرکز و توجه خود را بهبود بخشند و وظایف را به طور منظم انجام دهند.
- مدیریت زمان: آموزش مهارت‌های مدیریت زمان به فرد مبتلا به ADHD کمک می‌کند تا بهتر بتواند وظایف را برنامهریزی کرده و زمان خود را به درستی مدیریت کند. استفاده از ساعت یا تایمر برای تقسیم وقت به بخش‌های مشخص نیز می‌تواند مفید باشد.
- محیط سازمانی: ایجاد یک محیط سازمانی مناسب با کاهش محرک‌های تحریک‌کننده می‌تواند به فرد مبتلا به این بیماری کمک کند تا تمرکز خود را بهبود بخشد. این شامل حذف موانع، ایجاد فضای آرام و مرتب و محدود کردن محرک‌های بیرونی می‌شود.
- ورزش و فعالیت بدنی: فعالیت‌های ورزشی و بدنی کمک می‌کند تا اضطراب و بیش فعالی را کاهش داده و تمرکز را افزایش دهد. ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، شنا، جوگینگ یا رقص می‌توانند به عنوان یک راه‌حل خانگی مفید باشند.
- کارهای آرامش بخش : استفاده از راهبردهای فعالیت‌های آرامش بخش می‌تواند کمک کند تا عواطف بیش فعالی کاهش یابند. این شامل تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های آرامشی است.
- حمایت از خانواده: ایجاد محیط حمایت‌کننده و پذیرشی در خانواده برای فرد مبتلا به بیش فعالی بسیار مهم است. اعضای خانواده می‌توانند با ارائه حمایت، تشویق و فهم آگاهی نسبت به این اختلال، بهبود وضعیت را تسریع کنند.
